Ako imate gripu jedite ove zdrave namirnice

Kada bolujemo od gripe jako je važno mirovati i jesti zdravo.

Gripa se najbolje liječi dobrim odmorom, i zdravom prehranom, praćenom odabranim toplim napitcima.

Ako Vas je zadesila gripa, ovo su namirnice koje Vam preporučujemo za brži oporavak.

Razni sokovi od voća ili povrća svakako će pomoći – Jesti salatu je vjerojatno jedna od posljednjih stvari koju ćete osjetiti dok se oporavljate od gripe. Umjesto toga si napravite smoothie od povrća. Uz pomoć svježeg i prirodnog smoothie napitka ojačat će te Vaš metabolizam i stimulirati imunološki sustav. Ujedno, ovaj zdravi napitak će Vas držati hidratiziranim. Žudite za slatkim okusom? Popijte sok od voća, a dodatno ga možete zasladiti žličicom kvalitetnog domaćeg meda.

Češnjak je idealan u ovim situacijama – Ako ga i ne volite baš najviše, svakako se potrudite konzumirati češnjak. Ovo je namirnica koja ima antimikrobna svojstva zbog čega je odličan odabir u slučaju gripe. Češnjak možete koristiti kao začin jelima koja ste odabrali u danima gripe.

Još jedna namirnica svojstvene arome je đumbir – Mnogima ne odgovara jaki i intenzivan okus đumbira, no on u stvari nije nimalo loš. Ako tome pridodamo i mnoga ljekovita svojstva ovog korijena, onda se svakako isplati uvrstiti ga u prehranu. Đumbir je dobar i kao preventivna namirnica protiv mnogih potencijalnih oboljenja. Đumbir je kućni lijek koji se često koristi kako bi se umirili simptomi poput mučnine ili glavobolje. Neke studije sugeriraju da može pomoći u borbi protiv upala. Pokušajte ga dodati svježe naribanog ili u prahu s drugom hranom ili probajte popiti pivo od đumbira.

Vrući čaj je napitak kojeg se uvijek sjetimo ako nas savlada gripa – Zeleni i crni čaj nude antioksidanse u borbi protiv bolesti. Dodajte žlicu meda i iscijedite limun da pomogne umiriti upaljeno grlo. Ako vam smeta kofein, odlučite se za bez kofeinski ili biljnu verziju. Pazite da limun i med ne stavljate u tek pripremljen čaj – pustite ga da se malo ohladi i onda obogatite, te lagano popijte dok je još topao.

Mogli bi se začuditi ali je i banana jako dobra namirnica u slučaju gripe – Rezane banane, ili one pripremljene u smoothie napitku jako su dobre za želudac. One mogu biti odlična hrana ako imate simptome kao što su mučnina, povraćanje i proljev, koji se često javljaju u djece s gripom. Banane, zajedno s rižom, sokom od jabuke i tostom, čine BRAT dijetu – često prva hrana kojom liječnici pokušavaju potaknuti ljude da pokušaju jesti kada se oporavljaju od želučanih problema. Lako su dostupne, pa se potrudite da ih stavite na jelovnik.

Još o gripi pročitajte na ovoj poveznici. Ako Vam se članak svidio, podijelite ga sa prijateljima.

Odgovori