Ako ste neraspoloženi, jedite ovo barem dva puta tjedno

Ako ste neraspoloženi, pojedite sendvič od tune. Poznato je da riba smanjuje rizik od depresije za 25%, ali samo kod ženske populacije.

Zdravi obrok koji vam je potreban za dobro raspoloženje.

Znanstvena studija objavljena je u časopisu American Journal of Epidemiology, a u njoj se kaže da visoke razine omega-3 masnih kiselina u kombinaciji sa ženskim hormonima estrogenom i progesteronom pozitivno utječu na mozak.

Studija je izvršena na 1400 muškaraca i žena u dobi između 26 i 36 godina, a svi su sudionici vodili dnevnik prehrane. U njega su bile uključene razne vrste morske hrane od račića, školjki i riba.

Kad su u obzir uzeti faktori poput pušenja, vježbanja, tjelesne mase, konzumiranja alkohola, obrazovanja i zaposlenja, pronađena je jaka poveznica između jedenja ribe i učestalosti depresije.

Pokazalo se da žene koje jedu ribu u prosjeku manje pate od depresije, dok kod muškaraca riba nije povezana s depresijom.

Odgovori