Ako želite izgubiti kilograme, onda ovo radite svako jutro

Studija provedena na Sveučilištu Feinberg, a objavljena u znanstvenom časopisu Plos one, otkriva da u procesu gubljenja kilograma ulogu igra i izlaganje sunčevim zrakama.

Sudionici studije nosili su uređaje koji su mjerili izloženost suncu tijekom sedam dana, a vodili su dnevnik unosa kalorija i prehrane.

One osobe koje su ujutro više bile izložene sunčevim zrakama imali su manji indeks tjelesne mase bez obzira na dob, aktivnost i hranu koju su jeli.

Takav utjecaj sunca moguć je zbog dva razloga. Izlaganje sunčevoj svjetlosti u jutarnjim satima usklađuje unutarnji biološki sat, što zapravo predstavlja zdravi i pravilan raspored spavanja.

Drugo, jutarnja svjetlost je puno intezivnija od svjetlosti koja sa sunca dolazi popodne ili predvečer, ponajprije zbog količine plave svjetlosti. Ona ima najjači utjecaj na naš dnevni ritam.

Rezultati studije su pokazali da je samo 20 do 30 minuta izloženosti sunčevim zrakama između 8 i 12 sati dovoljno.

Odgovori