Banane su jako zdrave – Pojedite barem jednu bananu dnevno

Banane su savršen izvor kalija, kao i vlakana. Odlična voćka za sve, posebno aktivne ljude i sportaše.

Kalij je posebno potreban ljudima koji imaju sklonost ka visokom krvnom tlaku, jer je dokazano da može da ga smanji.

Kremasta, slatka i bogata dijetalnim vlaknima i vitaminima, banana je voće koje obožavaju sve generacije.

Idealno je voće za malu djecu jer vrlo rijetko izaziva alergije, a sportašima je izvor energije i kalija. Kombinacija pektina i škroba osigurava kompleksne ugljikohidrate, čijom se razgradnjom postupno oslobađa energija.

Banane sadrže 74% vode, 1% bjelančevina, 0,5% masti, 13,5% šećera, 23% ugljikohidrata i 3,4% biljnih vlakana. Bogate su kalijem, a sadrže i magnezij, kalcij, fluor, fosfor, željezo, cink i bakar.

Banane su isto tako bogate i vitaminima, najviše sadrže beta-karoten, vitamine grupe B, te vitamine C i E.

Ovo je voće vrlo dobar izvor vitamina B6 te dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, kalija i mangana.

Vlakna koja mogu da se pronađu u bananama su jako dobra jer ona poboljšavaju metabolizam.

Banane sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna. Upravo ta kombinacija čini da osjećaj sitosti dugo traje u organizmu. Istraživanja su pokazala da su samo dvije banane dnevno dovoljne za 90-minutni trening. No, to nije sve, jer banane daju i mnoge druge pozitivne učinke na tijelo.

Svakako uzmite vašu dnevnu dozu ove jako zdrave i ukusne voćke.

Odgovori