Bol u leđima smanjite pozama kobre i trokuta

Bol u leđima pogađa više od 50% ljudi, a vrlo je neugodna i ometa život i rad.

Ako neredovito vježbate i bavite se silnim poslovima, možete očekivati ove bolove.

No to se da spriječiti, ili ublažiti. Lijek leži u fizičkom vježbanju. Kao i za većinu tegoba, tako je i za spriječavanje bolova u leđima potrebna tjelovježba.

Dvije vježbe su poznate u svijetu koje mogu poslužiti, a to su poza kobre i poza trokut. Kod poze kobre legnite na trbuh, te se oslonite na ruke i polako savijajte leđa unatrag. Položaj zadržite nekoliko sekundi, a vježbu izvodite lagano.

Pozu trokut možda nećete moći izvesti do kraja, jer je zahtijevna za početnike, no bitno je da se istegnete koliko više možete.

Ustanite i raširite noge i nagnite se lijevo, a lijevu ruku položite na koljeno. Leđa cijelo vrijeme držite ravno. Desnu ruku istegnite visoko gore i pogled uperite u nju. Ovaj položaj zadržavajte nekoliko sekundi nakon čega se vratite u početni položaj. Sada ponovite vježbu za desnu stranu tijela.

Ove dvije vježbe neka postanu dio vaše svakodnevice, jer traju kratko, a jako su korisne.

Odgovori