Evo popisa voća koje sadrži vitamine B skupine

Među najvažnijim vitaminima iz B skupine su B1, B2, B6 i B12. Oni su iznimno dobri za živčani sustav i metabolizam.

Tako primjerice vitamin B1 jača živčani sustav, a vitamini B2, B6 i B12 održavaju pravilnima sve funkcije metabolizma.

Prisutni su u namirnicama životinjskog porijekla (jaja, mlijeko, meso, jetra, šunka), pivskom kvascu, integralnim žitaricama, bananama, zelenom povrću i kestenima.

No i voće je bogato ovim vitaminima!

Banane su izvor vitamina B6, koji je neophodan također i za pravilan rad stanica kože. Banane imaju i vitamin B2 potreban za rast  i funkciju stanica, te vitamin B9 koji se naziva i folna kiselina.

Avokado sadrži više vitamina B skupine, kao i ukusna i sočna lubenica, koja najviše ima folne kiseline koja sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica.

Odgovori