Evo zašto je dobro jesti orahe i bademe! Ukusne grickalice pune zdravih nutrijenata

Odavno je poznato da su orašasti plodovi iznimno zdravi i da ih je poželjno konzumirati. Zaključak studije objavljene u American Journal of Clinical Nutrition je da ne morate ograničiti unos sirovih orašastih plodova.

Orašasti plodovi, poput oraha i badema, ne debljaju, te čuvaju zdravlje krvožilnog sustava.

Orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, a zbog toga štite srce u vrijeme stresa. Bademi su bogati vitaminom E, vitaminima iz B skupine, te magnezijem, što utječe na jačanje imuniteta.

Orašasti plodovi smanjuju LDL kolesterol, sadrže zdrave mononezasićene i polinezasićene masnoće i vlakna koja štite srce.

Zbog vitamina E orašasti plodovi se smatraju hranom za mozak. Spriječavaju pad kognitivne sposobnosti, a jedna je studija objavljena u British Journal of Nutrition pokazala da su orasi dobri za jačanje radne memorije.

I za kraj, otkriveno je da orasi mogu poboljšati kvalitetu sperme, a pistacije igraju ulogu u spriječavanju erektilne disfunkcije.

Odgovori