Jedite ove namirnice bogate vlaknima i imat ćete zdravo srce!

Znanstvenici sugeriraju kako bi sa svakih 100 unesenih kalorija u tijelo trebalo biti sadržano najmanje 14 grama vlakana.

Istraživači Sveučilišta u Alabami proveli su istraživanje o utjecaju vlakana na zdravlje srca.

Pokazalo se da prehrana s visokim udjelom vlakana ima pozitivan utjecaj na smanjenje koncentracije LDL kolesterola u krvi, a također i poboljšava cjelokupno stanje kardiovaskularnog sustava.

Od 14 preporučenih grama vlakana, 10 bi se trebalo odnositi na topiva vlakna koja brzo dovode do osjećaja sitosti. Oni putem svog utjecaja na apsorpciju LDL kolesterola uzrokuju smanjenje koncentracije tzv. lošeg kolesterola u krvi.

Ranija istraživanja su pokazala da su vlakna izrazito važna u prehrani radi održavanja funkcije probavnog sustava, a najbolji izvori u voće, povrće, grahorice te proizvodi od integralnog zrna.

Preporučujemo ove namirnice koje su bogate vlaknima: ječam, zob, leća, jabuke, naranče, kruške, jagode, sjemenke lana, grah, celer, mrkva, borovnice i orašasti plodovi.

Odgovori