Jednostavna vježba za bolove u leđima

Bolovi u leđima su izrazito neugodan osjećaj koji djeluje kao da vas netko nožem bode u donjem dijelu leđa.

Takva bol može trajati danima i tjednima, te je vrlo neugodna i ometa vaš svakodnevni život.

Pogađa skoro 60% stanovništa, no nasreću postoje vježbe koje je mogu prevenirati ili, ako do nje dođe, ublažiti.

Najčešći uzroci boli u donjem dijelu leđa su ozljede leđa, prekomjerno sjedenje i manjak fizičke aktivnosti, trudnoća i porod, pritisak na živce te kompresijski prijelomi kao posljedice snažnog pritiska na spušvaste kosti.

Kao jedan od načina uklanjanja boli ističe se pilates – vježbe koje potiču pravilno držanje tijela i povećavaju njegovu fleksibilnost. Kod pilatesa treba obratiti pažnju na duboko disanje i visoko držanje glave. Održavajte simetrije i ravnoteže, a vježbe radite polako, nježno i nemojte raditi ništa što vam uzrokuje bol.

Odgovori