Kako da izbjegnete pojavu migrene?

Ukoliko je migrena prouzrokovana nasljednim i hormonskim faktorima, što nije rijetkost kod žena, onda treba eliminirati sve druge krivce koji izazivaju migrenu.

Izbjegavajte hranu koja potiče napad migrene.

Namirnice koji su najveći krivci za migrenu sadrže aktivne supstance koje djeluju na krvotok. Tako u čokoladi, u suhomesnatim proizvodima i u plijesni sireva ima fenilalanina, u ribljim konzervama tiramina i histamina, u salamama nitrata, kao i natrij gultaminata u industrijskim začinima i kockama za juhu. Također, ima ga i u prženoj hrani i alkoholu, posebno u bijelom vinu i šampanjcu.

Naučite da se nosite sa stresom, jer je on krivac broj jedan. I neraspoloženje i pretjerano veselje mogu da potaknu pojavu migrene.

Da bi izbjegli napad migrene naučite da se opustite. Dobro je redovno raditi vježbe za relaksaciju te slušati laganu i umirujuću glazbu.

Također, dobro je baviti se nekim sportom koji opušta. Preporučuje se plivanje, golf kao i šetnja te vožnja biciklom.

Masaža mišića vrata i ramena opustit će vas poslije napada migrene.

>> Što je migrena?

Nastojite živjeti zdravo. Premalo sna i predugo bdijenje noću potiču napade migrene.

Smanjite neraspoloženje. Nastojite da biljnim i homeopatskim preparatima vratite vedrinu.

Odgovori