Kako da uz pomoć hrane popravite krvnu sliku?

U nastavku donosimo hranu bogatu željezom koja će popraviti vašu krvnu sliku.

Željezo nam je važno jer se u tijelu nalazi u crvenim krvnim stanicama te je odgovorno za opskrbu kisikom, što je od izuzetne važnosti.

Ako željeza nemamo dovoljno u krvi, osjećamo slabost, umor, glavobolju i razdražljivost.

Najbolji načini za zadovoljavanje potreba željezom je kroz pravilnu prehranu. Postoje namirnice koje su izuzetno dobre za popravak krvne slike i popravak razine željeza u krvi.

Valja jesti crveno meso, žumanjke, suho voće (preporuča se jesti šljive i grožđice), potom razne školjke, grah, leća, soju, jetrica, artičoke, te tamno lisnato povrće poput špinata i listova repe.

Dodatni savjet je da uz jedenje hrane bogate željezom uzimate i vitamin C, jer će on pospješiti apsorpciju željeza u tijelu.

Odgovori