Kako napuniti energiju tijekom dana? Pratite savjete da bi bili zdravi i puni energije

Ako tijekom dana osjetite umor i manjak energije, niste jedini. Za taj problem iznenadnog umora postoji rješenje.

U svakodnevnu rutinu pokušajte ubaciti redovite blokove kratkih vježbi.

Iako se na prvi pogled može činiti nelogičnim vježbati kada nemate energije, upravo to će značajno povećati razinu energije.

Kratke vježbe umjerenog inteziteta, primjerice 20 minuta vožnje biciklom ili hodanja, mogu podignuti energiju kod 90% ljudi. Važno je da vježbe budu umjerene, jer u suprotnom će vas još više umoriti.

Kada ujutro budilica zvoni, skloni smo je odgađati i po nekoliko puta. No to nije dobro. To samo remeti bioritam, a najbolje je odmah ustati, tj. početi se protezati i postepeno buditi.

Nutricionisti tvrde da čovjek ogladni svaka tri do četiri sata. Važno je imati obilat doručak kako bi ujutro kad se probudite osigurali svome tijelu potrebnu energiju za početak dana. No kroz dan ogladnimo i prvo na što pomislimo su grickalice. Umjesto njih, posegnite za kvalitetnijim obrokom. Dovoljno je konzumirati 300 kalorija koje će povećati razinu energije, a neće utjecati na prejedanje.

Odgovori