Kako prepoznati i liječiti višak vode u organizmu?

Problem se manifestira kao osjećaj težine u nogama, te otečena stopala i gležnjevi. Ovi simptomi najviše nas muče nakon napornog radnog dana i u proljeće.

Da biste se oslobodili suvišne tečnosti iz tijela i smanjili otoke koji se javljaju kao posljedica ove bolesti dovoljno je da povećate unos tečnosti u tijelo tijekom dana, promijenite navike u ishrani i vježbate 15 minuta dnevno.

Otečenost koja se javlja u predjelu bokova, bedara i donjeg dijela nogu je posljedica skupljanja otpadnih tečnosti u tkivima.

Tri moguća uzroka koja dovode do toga su: slaba cirkulacija krvi u organizmu, hormonske promjene, nezdrav način života.

Što se ishrane tiče posebno se preporučuje konzumiranje voća i povrća. Od povrća prednost dajte bijelom i crnom luku, poriluku i celeru jer ovo povrće sadrži elemente koji svojim djelovanjem snižavaju krvni tlak i štite srce i krvne sudove. Osim toga smanjuju razinu ukupnog kolesterola i povećavaju razinu dobrog kolesterola koji štiti od bolesti srca. Dobro je da znate da tikvice, rotkvice, paradajz, peršinov list i salate obiluju vodom, pa su se tako našli na listi najboljih prirodnih diuretika. Što se voća tiče posebno se preporučuju ananas, lubenica, dinja i grožđe koje obiluje antioksidansima. Redovnim konzumiranjem ovog voća i povrća potaći ćete prirodno izbacivanje viška vode iz organizma.

Ishrana mora da bude siromašna solju, šećerom i mastima, a bogata svježim nekonzerviranim namirnicama. Smanjenje unošenja soli posebno je važno kod otečenosti, dakle u hranu nemojte dodavati više od pola žličice soli dnevno, izbjegavajte hranu bogatu natrijem, kao što su suhomesnati i konzervirani proizvodi i kocke za juhu. Osim navedenog trebalo bi da unosite oko dvije litre tečnosti u organizam tijekom dana.

Osim fizičke aktivnosti i odgovarajućeg načina ishrane izlučivanje tečnosti može da se poboljša konzumiranjem čajeva. Ukoliko je riječ o prolaznom problemu čajeve uzimajte samo tijekom kritičnog perioda. A ako je ipak riječ o trajnom problemu čajeve bi trebalo da uzimate u ciklusima. Jedan ciklus traje mjesec dana. Zatim napravite pauzu od 40 dana nakon čega treba da započnete nov ciklus.

Odgovori