Kako promijeniti životne navike koje utječu na pretilost?

Problem pretilosti poprima sve veće razmjere u svijetu, no pametnim izborom životnih navika možemo utjecati na to.

Formula za zdrav život i izbjegavanje pretilosti je ‘jedite manje, vježbajte više’, odnosno važno je potrošiti sve ono što unesemo. Važnost svakodnevnog kretanja iznimno je važna, te treba smanjiti prejedanje nezdravom hranom.

Potrebno je više jesti voće i povrće, jer dokazano utječu na smanjenje rizika za mnoge bolesti, kao i na produženje životnog vijeka.

Studija provedena na 120.000 ljudi koji ne boluju od neke kronične bolesti i nisu gojazni ispitivala je odnos promjene životnih navika i težine.

Otkriveno je da 4-godišnji period prehrane unosom čipsa, krumpira, šećera, zaslađenih pića, crvenog mesa i prerađevina utječe na povećanje mase u prosjeku 1.4 kilogram godišnje.

Unosom žitarica, povrća, oraha i jogurta utječemo pozitivno i smanjujemo rizik od pretilosti.

Prevencija pretilosti jedna je od glavnih svjetskih tema, pogotovo u SAD-u gdje se broj pretilih približava kritičnoj granici.

Odgovori