Koliko nam je potreban vitamin D?

Zima je već stigla, pa su i dani postali sve kraći što znači da do nas dopire sve manje i manje sunčeve svjetlosti.

Naime, sunčeva svjetlost je glavni prirodni izvor vitamina D.

Kako taj vitamin pomaže u sprečavanju razvoja malignih bolesti, te održava čvrstoću kostiju možemo reći da je on od velike važnosti za naš organizam i naše zdravlje.

Zbog svega spomenutog jako je važno održavati optimalnu količinu vitamina D u našem organizmu, a to posebno vrijedi za period jesenjih i zimskih dana, kada je sve manji utjecaj sunčevih zraka.

Ljudi koji ne unose dovoljnu količinu vitamina D izlažu se nizu zdravstvenih problema, uključujući i maligne bolesti. Iako je glavni izvor ovog vitamina sunce, dovoljne količine nalaze se i u namirnicama poput ribljeg ulja i mlijeka, a može se kupiti i kao gotov proizvod u apoteci.

Vitamin D se topi u mastima, što znači da njegov višak ne može izaći iz organizma, pa je važno ne pretjerivati sa unosom i držati se preporučene doze.

Odgovori