Naučite odabrati namirnice koje vas smiruju

Danas je stres gotovo neizbježna pojava, no ipak postoje stvari koje možete učiniti da bi ga izbjegli ili uklonili.

Jedan od važnih koraka u eliminiranju ili smanjivanju stresa jeste i pravilan odabir namirnica koje unosite u organizam.

Umjesto da uzmete sve što vam dođe pod ruku, savjetujemo vam ove namirnice.

Bobičasto voće je dobro za naš organizam. Umjesto tamanjenja lizalica, tvrdih bombona ili napolitanki u kriznim trenucima bolje nam je jesti borovnice, brusnice, ribiz, maline ili jagode. Ugljikohidrati koje pronalazimo u bobičastom voću imaju nizak glikemijski indeks, pa se šećer u krvi stoga diže dosta sporo. Na taj ćete način izbjeći nagle promjene razine energije i raspoloženja. Osim toga, bobičasto voće obiluje vitaminom C koji je također sjajan saveznik u borbi protiv stresa.

I orašasti plodovi su dobri. Samo jedna šaka sušenog voća na dan nadoknadit će našu dnevnu potrebu za vitaminom B kompleksa (orasi), cinkom (brazilski orasi) i vitaminom E (bademi) koji pomaže u borbi s oštećenjima stanica koja su povezana s kroničnim stresom. Potrebno je izbjegavati zasoljene orahe i bademe ili one koji su prženi u ulju. Neočišćeni orašasti plodovi pomoći će vam da se riješite negativne energije i to svakim stiskom drobilice ljuske.

Još nije sezona šparoga, ali kada dođe ne zaboravite se opskrbiti. Stres će proći i samim odlaskom u prirodu po vašu porciju šparoga, a ako nešto stresa i ostane izgubit će se konzumiranjem ove zdrave namirnice. Stabljike šparoge sjajan su izvor folne kiseline i prirodni lijek za neraspoloženje. Da biste se riješili nagomilanog stresa, umočite šparoge u jogurt ili kiselo vrhnje i na taj način svom tijelu osigurajte i neophodnu dozu kalcija.

Jedite naranče, one će ukloniti stres. Osobe koje dnevno unose tisuću miligrama vitamina C imaju manju razinu hormona kortizola, kao i niži krvni tlak od onih koji to ne rade. Zbog toga je preporučeno da dnevno pojedete barem jednu naranču. Osim što ćete u organizam unijeti dovoljno vitamina C, guljenje naranče barem će vas nakratko opustiti.

Crna čokolada pored toga što je jako ukusna, dobro djeluje i protiv stresa. Umjesto obične mliječne, radije odaberite tamnu čokoladu koja ima barem 70 posto kakaovca. Crna čokolada, bogata flavonoidima, antioksidansima iz ploda kakaovca, pomaže u borbi s rakom i bolestima srca i krvožilnog sustava.

Odgovori