Orasi čuvaju zdravlje srca – Jedite jezgru oraha jer je jako zdrava

Osim što su ukusni, orasi su i veoma korisni za naše zdravlje. Samo jedna šaka oraha dnevno osigurava nam potrebne proteine, biljna vlakna, omega-3 masne kiseline i antioksidante.

Ta količina oraha može biti važan izvor proteina za vegetarijance, jer ih sadrži osam grama.

Ista količina sadrži i četiri grama biljnih vlakana, kao i šalica jagoda ili jedna manja banana.

Najnovija istraživanja na tu temu otkrivaju nam da su orasi jedan od najboljih prirodnih izvora antioksidanata. Oni su jako efikasni u borbi protiv tumora i drugih teških bolesti. Također, orasi imaju i visok sadržaj omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, takozvanih dobrih masnoća koje štite naše srce.

Šaka oraha osigurava pet grama omega-3 masnih kiselina koje snižavaju razinu kolesterola, koji je uzročnik mnogih kardiovaskularnih problema poput ateroskleroze, infarkta, moždanog udara, povišenog krvnog tlaka i drugih.

Orasi posebno dobro djeluju u kombinaciji sa medom. Da bi malo više pročitali na tu temu slijedite link.

Odgovori