Ove namirnice ubijaju predmenstrualni sindrom

PMS je poremećaj uslijed kojeg dolazi do neugodnih bolova i promjena raspoloženja kod žena nekoliko dana prije menstruacije. Simptomi su napete grudi, nadutost, zatvor, bolovi u trbuhu i glavobolja.

Uz razne tehnike aromaterapije i eteričnih ulja, hrana također može pomoću ublažiti PMS, koji je prisutan svaki mjesec u obliku težih ili blažih fizičkih i psihičkih smetnji.

Ova hrana može pomoći ženama koje pate od PMS-a:

Losos ne samo da je ukusan, već je i izvor proteina i sadrži omega 3 kiseline koje ublažavaju menstrualne grčeve.

Banane obiluju vitaminom B6 koji uspješno reducira problem napetih grudi, te nakupljanje vode u tijelu.

Sjemenke buče i sjemenke suncokreta, kikirikija i indijskog oraščića su bogate magnezijem koji pomaže pri apsorpciji kalcija u kostima.

Ananas ili njegov sok smanjuje nadutost, a učinkovit je i kao antidepresiv.

Naranča je bogata tiaminom, vitaminom B1, te otklanja zatvor ili proljev koji se mogu javiti kao jedan od simptoma PMS-a.

Odgovori