Par korisnih savjeta za osobe koje pate od povišenog krvnog tlaka

Da bi se uspješno i što lakše izborili protiv povišenog krvnog tlaka poslušajte par savjeta koje vam donosimo.

Ako imate povišen krvni tlak trudite se odabrati prave namirnice za sebe.

Trebate da konzumirate što više voća i povrća, jer su bogati poznatim i nepoznatim tvarima koje snižavaju krvni tlak, tu najviše mislimo na vitamin C, kalij, kalcij, i druge vrijedne elemente.

Svakodnevno trebate konzumirati celer i bijeli luk, jer je dokazano da su to najbolji prirodni lijekovi za snižavanje krvnog tlaka.

U redovnu prehranu unesite masnu morsku ribu, poput skuše, lososa, tune, srdele ili haringe. Neka vam konzumiranje spomenute ribe pređe u naviku, i to u intervalima od najmanje 3 puta tjedno.

Trebate da u što većoj mjeri smanjite unos soli u organizam, jer sol šteti u slučaju povišenog krvnog tlaka. Smanjite unos soli i izbjegavajte tvornički prerađenu hranu i suhomesnate proizvode.

Ograničite unos alkohola na jedno do dva pića na dan, ako baš i to morate. Izbjegavajte opijanja u potpunosti, jer ona mogu znatno da povise krvni tlak.

Odgovori