Popis malih stvari koje će vam poboljšati zdravlje i omogućiti vam da živite kvalitetnije

Ovih 30 malih intervencija će vam poboljšati zdravlje i omogućiti vam da živite kvalitetnije.

Ponekad nije potrebno mnogo da bismo poboljšali svoje zdravlje i podigli kvalitetu života na višu razinu.

Zamijenite šećer sa žitaricama, pijte dovoljno vode, a grickalice zamijenite povrćem barem jednom dnevno. Dalje, smanjite unos proteina barem za četvrtinu, pojedite neku sitnicu prije ručka a umjesto majoneze odaberite avokado. Konzumirajte umak od rajčice i kečap bez dodatka šećera. Jedite voće umjesto da pijete voćne sokove.

Barem jednom tjedno sami sebi skuhajte večeru, a ostatke iskoristite za ručak idući dan. Uvijek imajte bočicu vode na radnom stolu. Uživajte u kavi kada je pijete, a koliko god je moguće smanjite unos gaziranih pića. Jedite iz manjih tanjura, a jedan dan u tjednu nemojte jesti meso.

Isperite grah iz limenke prije nego što ga konzumirate. Probajte čips zamijeniti orašastim plodovima. Zamijenite maslac maslinovim uljem. Sami napravite dresing za salatu. Pokušajte jesti salatu uz svaki obrok. Pripremite odjeću za vježbanje prije spavanja. Mliječnu čokoladu zamijenite tamnom. Izvedite psa u šetnju, ako ga imate. Neka vam odjeća za vježbanje uvijek bude u torbi za posao ili u automobilu.

Umjesto pekmeza konzumirajte svježe voće. Nemojte držati slatkiše na radnom stolu. Uklonite svu hranu s radne ploče u kuhinji. Izbjegavajte multitasking za vrijeme obroka. Prije svakog obroka popijte čašu vode. Uvijek idite na spavanje u isto vrijeme.

Odgovori