Predmenstrualni sindrom – Vitamin A ublažava simtpome, a dobri izvori betakarotena u hrani su marelice, slatki krumpir, prokulice, dinja, tikvice, mrkva, mango, breskve i špinat

Predmenstrualni sindrom (PMS) ima 50% žena koje imaju mjesečnicu. Simptomi ovog poremećaja variraju od blagih do onih koji izazivaju malaksavost, no pravilna prehrana, kao i dopune vitamina i minerala mogu smanjiti neugodne i bolne posljedice.

PMS je čest problem kojeg uzrokuje neravnoteža estrogena, prolaktina, adrenalina i tiroidnog hormona.

Takve oscilirajuće razine hormona mogu utjecati na raspoloženje, ponašanje i tjelesne promjene.

Pomanjkanje cinka može dovesti do smanjenog lučenja progesterona, endorfina i drugih prirodnih opijata što može pogoršati simptome PMS-a.

Nedostatak magnezija smatra se mogućim uzrokom ovog poremećaja. Vitamin A ublažava simtpome, a dobri izvori betakarotena u hrani su marelice, slatki krumpir, prokulice, dinja, tikvice, mrkva, mango, breskve i špinat.

Vitamin E smanjuje simptome glavobolje, umora, depresije, nesanice i napetosti, dok vitamin B6 djeluje kao prirodni diuretik i pomaže ublažavanju osjećaja nadusosti i drugih simptoma.

Odgovori