Prirodne alternative za liječenje depresije

Depresija je jedno od najčešćih kroničnih stanja s kojima se suočavaju mladi, odrasli pa čak i djeca. Mnogi ljudi uzimaju lijekove za rješavanje blage, umjerene ili teške depresije. No, postoje puno bolje prirodne alternative za liječenje te bolesti. Navest ćemo nekoliko načina koji pomažu u tome da ostanete smireni.

Vježbajte – fizička aktivnost ublažava negativne posljedice stresa, a stres može uzrokovati depresiju. Bilo kakva fizička aktivnost je dobra, čak i najobičnija šetnja jer prilikom vježbanja se luči hormon endorfin koji opušta tijelo.

Budite organizirani – pokušajte što prije moguće zakazati svoje dnevne obveze, a ne raditi sve u zadnji čas. Dobra organiziranost pomoći će vam da bolje kontrolirate ono što se događa oko vas.

Zdravo se hranite – potreba za jedenjem fast fooda može značiti da je depresija na vidiku. Umjesto uživanja u praznim kalorijama i namirnica koje su pune rafiniranog šećera, jedite voće i povrće. Avokado i maslinovo ulje su odlični za zdravlje srca i imaju pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Uz to, čiste vaš organizam i udaljavaju depresiju.

Idite na spavanje u isto vrijeme svake noći – dobar san je neophodan za borbu protiv depresiju. Kada ne možete zaspati to znači da se vaša psiha nosi s napetostima i stresom. Najbolje je u spavanju imati rutinu, to jest svake noći ići na spavanje u isto vrijeme.

Predahnite od posla – ako ste radoholičar koji nikad ne uzima predah to je znak da razina stresa može biti vrlo visoka. Stoga, ako možete uzmite slobodan dan ili otiđite na godišnji i time napravite dobro svojem zdravlju.

Učite nove vještine – učenjem se um stimulira te to odbija depresiju. Dobro je naučiti neki novi jezik, baviti se sportom kojega niste probali do sada i slično.

Odgovori