Salata od tune i sezama – Recept za ukusnu i zdravu salatu koja će vas osvježiti

Ovo je super zdravo večernje jelo kojim ćete održati vitku liniju i nahraniti mišiće nakon treninga. Upravo sezam kao začin daje poseban okus ovoj klasičnoj salati i svakako bi ga trebalo isprobati!

Sezam predstavlja bogat izvor vitamina i minerala, a 100 g osušenih sjemenki sezama sadrži i 11,8 g dijetalnih vlakana i 714 mg fitosterola koji smanjuje razinu kolesterola u krvi. Odličan je izvor bakra, mangana, kalcija, magnezija, željeza, fosfora, cinka i dobar je izvor selena. Nalazimo ga u bijeloj, smeđoj ili crnoj boji.

Tuna u konzervi je svima već poznata namirnica koja predstavlja nemasni proteinski izvor koji će nahraniti mišiće nakon napornog treninga.

Potrebni sastojci: Svježa sezonska salata, tuna u konzervi (prethodno iscijeđena, 50 g), sir edamer (50 g), sezam (2 male žlice), aceto balsamico (2 velike žlice) i maslinovo ulje (2 velike žlice)

Priprema jela: U dublju posudu stavimo tunu i svježu sezonsku salatu te sir, prethodno narezane na manje kockice. Salatu začinimo aceto balsamicom, maslinovim uljem i sezamom.

Ukoliko je glad prevelika, salatu možemo obogatiti jednom do dvije šake prethodno skuhanog integralnog tijesta (fusili).

Dobar tek Vam želimo!

Odgovori