Što konzumacija graha znači za vaše zdravlje?

Da, uzrokuju napuhavanje, ali su izvrstan i ukusan izvor zdravlja. Stručnjaci preporučuju u tjedni jelovnik dodati tri šalice graha.

Grah je bogat vlaknima.

Samo pola šalice kuhanog graha sadrži otprilike 10 grama vlakana. Također održava probavu zdravom. U grahu se sastaju topljive i netopljive vrste vlakana. Prva vrsta vlakana usporava probavu, što pruža osjećaj sitosti, a druga sprječava zatvor.

Grah kontrolira razinu šećera u krvi. Zdrav krvožilni sustav započinje zdravom prehranom, a niskokalorične grahorice su ono što vam treba.

Jelovnik bogat grahom ključan je za zdravlje srca. Stručnjaci zaključuju kako otprilike 7 grama vlakana na dan smanjuje šanse za razvoj čitavog niza bolesti za 10%. Grah je odličan izvor kalija i magnezija, ključnih minerala za zdravlje srca.

Odgovori