Tri pravila za doručak pomoću kojih ćete uspješno mršavjeti

Za sve one koji ne mogu ući u drastične promjene prehrane kako bi smršavjeli, donosimo tri lagana koraka koja će vam pomoći da dugoročno dođete do pristojnih rezultata.

Doručak je najvažniji obrok u danu, a postoji više razloga zašto je to tako.

Također, postoje i pravila vezana za njega kojih se morate držati ako pokušavate da izgubite suvišne kilograme.

Na ove tri stvari trebate misliti prilikom svog prvog obroka.

Jedite rano – Istraživanja su otkrila da doručak poboljšava metabolizam i pospješuje da tijekom dana budemo manje gladni pa kasnije zdravije ručamo i zdravije večeramo. Kako bi vam tijelo brže sagorijevalo masti, nakon buđenja doručkujte što ranije možete.

Jedite dok ne budete siti – Neka vam doručak bude obilan i bogat kako ne biste za dva-tri sata opet bili gladni. Jedite hranu koja se sporo probavlja, hrana koja sadrži mnogo vlakana i mnogo proteina dobar je izbor jer će vam dati neophodnu energiju. Pazite da doručak ne sadrži u sebi mnogo šećera.

Ne pretjerujte – Obilan doručak će vas zasititi, ali nemojte pretjerivati. Jedite umjereno, taman onoliko koliko vam treba. Kada osjetite da ste siti, stanite. Ne morate pojesti sve što je ispred vas.

Odgovori