Uz pomoć hrane se izborite protiv napetosti i nervoze

Zaboravite na lijekove i zavirite u vaš frižider. Naime, tamo se kriju mnogi prirodni lijekovi protiv napetosti, nervoze, nadutosti ili PMS-a.

Jogurt je bogat kalcijem i vitaminom D koji mogu spriječiti PMS.

Neka istraživanja su pokazala da žene čija je ishrana bogata ovim elementima rjeđe pate od emocionalnih simptoma PMS-a. Na promjene raspoloženja utječe pad razine šećera u krvi, što možete spriječiti grickanjem dijetnih keksa ili integralnog kruha.

Istraživanja pokazuju da hrana bogata vlaknima i škrobom, a siromašna šećerom, pomaže pri uklanjanju PMS-a. Banane su također korisne jer u sebi sadrže magnezij. To je mineral koji regulira razinu serotonina u organizmu, koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Magnezij također ima u crvenom mesu i zelenom lisnatom povrću.

Ako se želite riješiti osjećaja nadutosti onda uzmite pivski kvasac. Pivski kvasac bogat je vitaminom B6 koji smanjuje zadržavanje tečnosti koje je glavni krivac za osjećaj nadutosti. Dobri su izvori tog vitamina riba, jaja i brazilski oraščići.

Odgovori