Važnost optimalne hidratacije organizma

Važnost visoke kvalitete pitke vode često je podcijenjena. Voda čini otprilike 75% ljudskog tijela. Nalazi se unutar i izvan stanica te je osnova svih tjelesnih tekućina uključujući krv, limfu, slinu, probavne sokove, mokraću i znoj. Dakle, čista pitka voda i hidratacija organizma jedne od temeljnih stvari za dobro zdravlje.

Voda je regulator svih tjelesnih funkcija. Glavni je izvor energije za stanice. Važna je za vitalnost kože. Naime, štiti kožu i sluznice te djeluje kao antioksidans jer putem bubrega izbacuje štetne tvari. Osim toga, kad smo dovoljno hidrirani sluznice su otpornije na infekcije.

Mozak se sastoji od 80%. Stoga, dehidracija može dovesti do nemogućnosti jasnog razmišljanja te u težim slučajevima duševne poremećenosti. Naše tijelo stalno traži vodu. Većina ljudi nesvjesno pati od kronične dehidracije. Takvo stanje pridonosi povećanju toksina u tijelu što može dovesti do problema s imunološkog sustavom i uzrokovati bolesti poput dijabetesa, artritisa, astme, visokog krvnog tlaka i kolesterola, osteoporoze i mnogih drugih.

Umjesto vode, većina ljudi pije alkohol, kavu, čajeve koji nisu prirodni. Te tekućine imaju tendenciju još više pogoršati dehidraciju, što je mnogo gore. Tijelo treba minimalno 6 do 8 čaša vode dnevno. Najbolje vrijeme za piti vodu je ujutro te 30 minuta prije svakog obroka.

Vodu treba izbjegavati tokom obroka da ne bi ometala želučanu kiselinu i pravilnu probavu. Također, trebalo bi konzumirati vodu čija je temperatura na razini sobne. Budući da voda iz slavine često sadrži niz nezdravih tvari poput mikroorganizama, teških metala, klora i drugih nečistoća preporuča se da se voda prije konzumiranja profiltrira.

>> Žeđ je znak da ste dehidrirali

Organizam koja hidratirati s pomoću velikih količina vode tijekom ljetnih mjeseci kada ju naše tijelo više troši. Hidratacija je posebno važna nakon sportskih aktivnosti jer fizičkim naporom organizam gubi puno vode koju je potrebno nadoknaditi. Nije potrebno piti isključivo vodu, možete naprimjer jesti voće i povrće kako bi vaše tijelo bilo optimalno hidratirano.  

Odgovori