Vitamin D je važan za zdravlje kostiju – Malo detaljnije o vitaminu D

Vitamin D važan je za zdravlje vaših kostiju i zuba, jer on održava balans između koncentracije kalcija i fosfora te stimulira formiranje kostiju, a uz tosmanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.

Saznajte koja je optimalna dnevna količina vitamina D, kako ga unosite u organizam i što ako ga nedostaje?

Dnevna količina vitamina D koja je potrebna čovjeku je od 400 mjernih jedinica za djecu do 1.200 za odrasle. Naime, ako organizam ne dobiva tu količinu vitamina može doći i do ozbiljnih oboljenja kostiju.

Nedostatak vitamina D čest je kod starijih osoba, a taj gubitak kod ljudi u godinama povezuje se sa pojavom rizika obolijevanja od osteoporoze, bolesti koju karakterizira gubitak koštane mase.

Vitamin D može se unijeti sunčanjem u trajanju od 10 do15 minuta dnevno, između 11 i 14 sati, bez nanošenja preparata za sunčanje na ruke i lice, a rizik za manjak ovog vitamina imaju osobe koje žive u hladnim krajevima, starije osobe i bebe, jer u majčinom mlijeku nema dovoljno vitamina D.

>> Vitamini i njihova uloga u organizmu

Jedan od načina unošenja vitamina D je i ishrana obogaćena lososom, kao i korištenje ribljeg ulja.

Odgovori