Vježbanjem osnažite mentalno zdravlje

Svi znamo da je vježbanje od velike važnosti i da bismo trebali svakodnevno vježbati kako bi tijelo učinili zdravijim i otpornijim na bolesti.

Ali jeste li znali da tjelovježba može značajno unaprijediti i vaše mentalno zdravlje?

Fizičkom aktivnošću ne samo da ćete dovesti tijelo u odličnu formu, nego ćete i vrlo brzo primijetiti napredak u mentalnom zdravlju, kognitivnim funkcijama, samopoštovanju i još mnogo čemu.

Mnoga istraživanja upućuju na to, a ovo su 4  ključne prednosti vježbanja za mentalno zdravlje:

Tjelovježba smanjuje simptome depresije – vježbanje potiče izlučivanje hormona endorfina koji daje osjećaj sreće i zadovoljstva. Neke studije pokazuju da redovita tjelesna aktivnost djeluje kao lijek. Isto tako, utvrđeno je da su učinci vježbanja puno bolji i traju duže od učinaka antidepresiva.

Spriječava kognitivno propadanje – istraživači su otkrili da ljudi koji su aktivni barem dva puta tjedno imaju manji rizik od demencije i Alzheimerove bolesti.

Daje dodatnu energiju – studija provedena na Sveučilišta u Georgiji utvrdila je da osobe koje vježbaju imaju 20 posto više energije, a i svakome tko vježba jasno je kakav sjajan osjećaj ima čovjek nakon dobro odrađenog treninga te kako onda sve izgleda lakše.

Poboljšava spavanje – razna istraživanja isto tako upućuju na ovu posljedicu redovite tjelesne aktivnosti. Primjerice, osobe koje vježbaju barem 150 minuta tjedno imaju manji rizik od anksioznosti, a ljudi koji žive aktivno imaju višestruko manje rizike od grčeva u nogama tijekom spavanja.

Postoji mnogo načina tjelesne aktivnosti, najbolje je  odlučiti se za onu koja vam je najdraža, tada će početak biti lakši, primjerice to može biti najobičnija šetnja, trčanje, plivanje, vožnja biciklom, rolanje, teretana, tenis ili neki drugi sport i još mnogo toga, no prije početka vježbanja posavjetujte se s liječnikom ili trenerom.

Odgovori