Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da se riješite nadutosti u trbuhu, grčeva i mučnine. Prirodnim putem pokrenite rad želuca i kompletnu probavu…
Želudac ne podnosi stres, alkohol, pušenje, suviše obilne, presoljene obroke i industrijsku hranu, jer otežavaju njegovo funkcioniranje i izazivaju tegobe.
Stoga je, prije svega, potrebno eliminirati ove faktore i promijeniti navike u ishrani, a ukoliko s vremena na vrijeme date sebi oduška i prepustite se hedonizmu, primijenite ove praktične savjete koji će riješiti probavne smetnje.
Ublažite posljedice stresa – Kad god ste u mogućnosti, izdvojite vremena za sebe i provedite ga u prijatnom okruženju, šetnji, čitanju, razgovoru sa dragim osobama. Pomoći će vam čajevi i tinkture od lavande, bosiljka, hmelja, matičnjaka, nane, valerijane i gospine trave, koji imaju umirujuće djelovanje.
“Odmorite” želudac – Ukoliko osjetite probavne tegobe, prekinite unos hrane i dozvolite želucu da se malo “odmori”, potrudite se da izdržite bar četiri do pet sati bez jela. Za to vrijeme konzumirajte čajeve za olakšavanje tegoba i obavezno ih pijte u manjim gutljajima.
Masirajte stomak – Nježnim kružnim pokretima, u smjeru kazaljke na satu, masirajte stomak oko pet minuta. Tako ćete pokrenuti i ubrzati kretanje hrane kroz probavni sistem i olakšati tegobe s probavom.
Topli oblozi – Zagrijavanje stomaka bocom tople vode ili termoforom, provjeren je lijek za ublažavanje želudačnih tegoba. Preporučuje se i oblog od kamilice koji se pravi na sljedeći način: Skuhati jači čaj, ostaviti da se smlači, natopiti ručnik, priviti ga na stomak i držati dok se ne ohladi. Ponavljati postupak dok se ne osjeti olakšanje.
Koristite đumbir umjesto žvakaće gume: Đumbir pomaže izlučivanje pljuvačke te olakšava probavu. Odrežite komadić svježeg korijena đumbira pa ga žvačite tijekom dana umjesto žvakaće gume.
Blagotvorna mješavina – Korijander sadrži eterično ulje koje potpomaže stvaranje želudačnih sokova i smiruje grčeve u stomaku, kim podstiče izbacivanje plinova, bosiljak održava ravnotežu u crijevnoj flori, a nana opušta želudac i crijeva, smanjuje grčeve i mučninu, te stimulira produkciju želudačnih sokova. Ako nemate vremena za pripremanje čaja, možete ponijeti sa sobom kesicu sjemenki kima i grickati ih dok ne osjetite olakšanje.
Tinkture za prvu pomoć – Ukoliko ste skloni stomačnim tegobama, napravite tinkture koje će vam uvijek biti pri ruci, a u slučaju tegoba imati će izuzetno brzo i povoljno djelovanje. Tinktura od matičnjaka: 20 g svježe osušenih listova preliti decilitrom 70% alkohola i ostaviti da odstoji četiri tjedna. Uzimati 20-30 kapi dnevno. Tinktura od đumbira: 200 g korijena preliti litrom 60% alkohola i ostaviti da odstoji 21 dan na toplom i tamnom mjestu. Uzima se 10-20 kapi prije jela.
