Jako dobre namirnice za ravan trbuh

Donosimo vam popis namirnica koje će vam pomoći da trbuh držite ravnim, odnosno bez naslaga na trbuhu.

Namirnice koje čuvaju vašu liniju.

U nastavku ćemo spomenuti neke namirnice koje vam mogu pomoći da skinete suvišne masne naslage sa struka. Naravno, sam odabir namirnica nije dovoljan, ali je dobra pomoć ako ste naumili da se oslobodite šlaufa oko struka.

Ako želite stanjiti struk, i to u kratkom vremenu, već za sljedeću ljetnu sezonu predlažemo vam da konzumirate ove namirnice.

U svoju prehranu svakako uključite namirnice koje ubrzavaju metabolizam. Ove namirnice imaju malu kalorijsku vrijednost, pomažu u izbacivanju suvišne tekućine, nude stabilnu opskrbu energijom te osiguravaju duži osjećaj sitosti!

Prvi su bademi – Bademi su bogati vitaminom E, koji je jako dobar za našu kožu, a pored toga u bademima pronalazimo i veliki udio vlakana koja potiskuju osjećaj gladi. Istraživanje iz 2007., provedeno na Sveučilištu Purdue, pokazuje da unatoč relativno visokoj kalorijskoj vrijednosti bademi ne pridonose razvoju naslaga oko trbuha. Svakako za grickalice, ako već grickate, odaberite bademe.

Zeleno lisnato povrće će vam pomoći – Najbrži način skidanja naslaga oko trbuha je, prema mnogima konzumiranje zelenog lisnatog povrća. U svaki obrok uključite porciju lisnatog zelenog povrća. Kelj, špinat i zelena salata imaju jako malo kalorija, a nude puno vlakana, vitamina i minerala koji ne uzrokuju napuhivanje i nelagodu povezanu s drugim povrćem.

Zob je također na ovom popisu – Zob zasićuje, a ako je jedete za doručak, tijelu pružate izvor stabilne energije. Konzumiranjem zobi, pored manjeg struka, možete smanjiti i razinu kolesterola.

Maslinovo ulje je također dobro – Masnoće, kao što su one u maslinovom ulju, sprečavaju pojavu gladi, a oleinska kiselina potiče razgradnju nakupljenog sala u tijelu. Maslinovo ulje je svakako zdrava namirnica, a sada ste dobili samo dodatni razlog za konzumiranje ovog jako zdravog ulja.

Neki bi se iznenadili, ali grah je također dobar za tanak struk – Svako zrno graha je puno hranjivih tvari, uključujući proteine i vlakna. Grah ima malo kalorija te pruža kontinuiranu i ujednačenu količinu energije.

Metvicom do tankog strukaMetvica je poznata ljekovita biljka. Posebno je korisna jer pomaže radu probavnih organa. Najbolje ju je piti kao čaj ako je moguće. Pokušajte piti tri šalice dnevno. Izvrsna je i za čišćenje kože!

Za zeleni čaj ste čuli da pomaže pri mršavljenju – Zeleni čaj uklanja višak tekućine, pa se smanjuje i količina nakupljene tekućine oko trbuha. Ovaj čaj ubrzava i metabolizam, što pomaže pri izgaranju nakupljenog sala.

Do algi je teško doći, ali ako ste u mogućnosti svakako ih uvrstite na meni – Morske alge na glasu su zbog veće količine joda, a jod je potreban za stvaranje hormona štitnjače. Štitnjača putem hormona regulira metabolizam i brzinu kojom tijelo sagorijeva masnoće. Sadrži i minerale koji sudjeluju u razgradnji masnoće oko trbuha i pomažu u izbacivanju viška vode.

Sok od brusnice pomaže mršavljenju – Osim što je pun vitamina C, sok od brusnice potiče tijelo da se riješi prekomjerne količine vode. Sve to dalje vodi ka tanjem struku.

Jabučni ocat će vam svakako pomoći da smršaviteJabučni ocat se već dugo koristi za detoksikaciju, pa je zato dobro koristiti ga svakodnevno. Služi kao svojevrsni probavni tonik jer pomaže u uklanjanju štetnih bakterija.

Ukusna delicija u obliku šparoga – Šparoge su pune vitamina A, vitamina B-kompleksa, te vitamina C i E. Sadrže i cink te kalij, koji također potiče izbacivanje prekomjerne tekućine iz organizma. To će dovesti do laganog opadanja suvišnih kilograma.

Rajčice za mršavljenje – Ukusne i pune antioksidansa, rajčice su dobre jer smiruju upalne procese i pomažu pri izbacivanju suvišne tekućine. Važno je napomenuti da povoljno djeluju na leptin, koji regulira rad metabolizma.

Pored svega dobrog što čini, češnjak je dobar i u ovom slučaju – Ova biljka ubija štetne bakterije i viruse, pa potiče zdravlje probavnih organa. A zdrava utroba je temelj za postizanje skladnog struka.

Lubenica će jako efikasno da ukloni suvišne kilograme – Malo kalorija, a puno antioksidansa, uključujući i vitamin C. Lubenice potiču izmjenu tekućine u organizmu, pa tako i mršavljenje.

Još je mnogo namirnica koje će vam pomoći da se izborite sa kilogramima, pa ćemo popis nadopuniti sljedećom prilikom.

Odgovori